- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Dhanurasana
- Poziom trudności
- Intermediário
- Siła
- Segure
- Mechanika
- Composto
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- Deite-se de bruços com os braços ao lado do corpo.
- Dobre os joelhos e leve os calcanhares em direção às nádegas.
- Alcance com as mãos para trás e segure os tornozelos.
- Inspire e levante o peito do chão, puxando as pernas para cima e para trás com as mãos.
- Mantenha o olhar para frente e segure a posição por algumas respirações antes de voltar ao chão.