- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Dhanurasana
- Poziom trudności
- Intermedio
- Siła
- Mantén
- Mechanika
- Ejercicio compuesto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Acuéstate boca abajo con los brazos a los lados.
- Flexiona las rodillas y acerca los talones hacia los glúteos.
- Alcanza hacia atrás con las manos y agarra los tobillos.
- Inhala y levanta el pecho del suelo, tirando de tus piernas hacia arriba y atrás con las manos.
- Mantén la mirada al frente y la postura durante unas respiraciones antes de volver a bajar al suelo.