Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, руки опущены вдоль тела.
: Перекрестите правую руку поверх левой, соедините ладони перед грудью.
: Опустите руки так, чтобы ладони были направлены вниз к полу, а правый локоть располагался поверх левого.
: Задержитесь на несколько вдохов, затем поменяйте сторону.

Mężczyzna