- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przytrzymaj
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stań ze stopami na szerokość bioder i ramionami wzdłuż ciała.
- Skrzyżuj prawą rękę nad lewą, złącz dłonie przed klatką piersiową.
- Opuść ramiona tak, aby dłonie były skierowane w dół, a prawy łokieć opierał się na lewym.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, potem zmień stronę.