MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中級
Siła
プッシュ
Chwyty
順手
Mechanika
複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
腕をロックして器具の上で体を支える
上体を前に傾けながら体をゆっくり下ろし、肘を外側に開く。
バーの上まで体を押し上げ、腕がロックアウトするまでキープする。