- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中級
- Siła
- プッシュ
- Chwyty
- 順手
- Mechanika
- 複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- 腕をロックして器具の上で体を支える
- 上体を前に傾けながら体をゆっくり下ろし、肘を外側に開く。
- バーの上まで体を押し上げ、腕がロックアウトするまでキープする。


