MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
İtme
Mechanika
Bileşik

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kutu Zıplaması

Bir kutunun önünde durun.
*İlk kez yapıyorsanız alçak bir kutuyla başlayın*
Çeyrek ile yarım squat arasına inin, sonra kalçalarınızı öne fırlatın.
Eklemlerinizdeki darbeyi azaltmak için kutunun ortasına mümkün olduğunca yumuşak inmeye çalışın.