MuscleWiki Logo

Kopniak

Stań prosto, biegaj w miejscu, przyciągając pięty do pośladków.
Utrzymuj napięty rdzeń i poruszaj ramionami naturalnie.
Szybko na przemian zmieniaj nogi, utrzymując stałe tempo.
Przewodnik Ćwiczenia Kopniak - Trening Ścięgna kolanowe | MuscleWiki