- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Nötr
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Kablo crossover'ın her iki tarafına da saplı tutacak takın. Kablo aparatını tamamen en alta ayarlayın.
- Her iki tutamağı da kavrayın ve makinenin ortasında olduğunuzdan emin olun. Kollarınızı serbestçe sarkıtın.
- Omuz bıçaklarınızı kulaklarınıza doğru yukarı ve içe çekin. Omuz bıçaklarınızı başlangıç pozisyonuna geri indirin.