- Allongez-vous sur le banc, les câbles au-dessus du niveau des épaules.
- Commencez avec les deux bras tendus sur les côtés.
- Amenez un bras vers l’avant et vers le bas, tout en gardant l’autre bras dans la même position.
- Alternez les bras jusqu’à terminer le nombre de répétitions prévu.
