تفتيح صدر بالكابل بالتناوب على البنش المائل مع دوران داخلي

: استلقِ على مقعد مائل، وأمسك بالكابلات السفلية مع توجيه راحتي يديك نحو قدميك.
: حرّك ذراعًا واحدة فوق صدرك مع الحفاظ على انحناء بسيط في المرفق.
: اخفض المقبض ببطء، ثم كرر الحركة بالذراع الأخرى.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś