تمديد الترايسبس بالبار على الكابل

: استخدم مقبض البار. اضبط الكابل على أعلى مستوى في الجهاز.
: قف بعيدًا عن الجهاز وظهرك مواجه له، مع رفع مرفقيك والملحق خلف رأسك مباشرةً.
: مدِّ ذراعيك عند المرفقين حتى تشعر بانقباض عضلات الترايسبس، ثم اثنِ المرفقين للعودة إلى وضعية البداية.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś