Stojący crunch z drążkiem na wyciągu

: Użyj drążka i ustaw wyciąg w najwyższej pozycji.
: Odwróć się tyłem do wyciągu i przejdź kilka kroków do przodu.
: Cofnij biodra i napnij mięśnie brzucha.
: Wróć do pozycji stojącej i powtórz.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Średniozaawansowany
Siła: Przyciągaj
Chwyty: Neutralny
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode