- 佩戴负重腰带，并将快挂扣连接到链条/带子上。
- 后退几步，挺直站好。踮起脚尖，保持1拍。
- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 新手
- Siła
- 推
- Chwyty
- 无
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży