MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Chwyty
无
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

绳索腰带分腿深蹲

戴上负重腰带，并将带子/链条挂到拉索的快挂上。
后退几步，站成分腿站姿。
下沉进入弓步蹲，任由负重把你往前拉。回到起始位置时，对抗阻力向后发力。