- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Жим
- Chwyty
- Нейтральный
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Подкатите скамью к блочному тренажёру, установите блоки чуть ниже уровня плеч.
- Поднесите обе рукояти к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
- Выжмите вес вперед. Оттуда плечи должны выполнять горизонтальное отведение и приведение, при этом локти остаются неподвижными.