فلاي صدر بالكابل على البنش

: أحضر مقعدًا إلى الكابلات، واضبط الكابلات بالقرب من أسفل ارتفاع كتفك.
: أحضر كلا المقبضين إلى صدرك وتأكد من أنك في مركز جهاز الربط الكابلي.
: اضغط على الوزن للأمام. من هناك، يجب أن تقوم كتفيك بالانفصال والانضمام أفقياً بينما تظل مرفقيك في وضع ثابت.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś