MuscleWiki Logo

Разведение рук в кроссовере на скамье с внутренней ротацией плеч

Лягте на скамью, удерживая рукояти тросов на уровне плеч ладонями к ногам.
Сведите обе рукоятки над грудью, слегка согнув локти.
Сделайте короткую паузу, затем подконтрольно опустите руки.