MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
靠凳绳索直腿臀部后踢
靠凳绳索直腿臀部后踢
初学者
1
使用脚踝带。把训练凳移到拉力器旁边。拉力器应调到髋部高度。
2
把脚踝向后直推,通过髋部伸展。感觉到臀部收缩时保持一拍。
3
然后屈髋,直到回到起始位置。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Chwyty
无
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱