- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Chwyt od góry
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Możesz użyć dowolnego uchwytu. Wyciąg powinien być ustawiony jak najwyżej na maszynie.
- Chwyć uchwyt i zrób kilka kroków do tyłu. Wypchnij pośladki do tyłu, pochylając się lekko do przodu.
- Rozpocznij ruch z łopatek, nie z łokci. Wyobraź sobie, że w dolnej fazie ruchu próbujesz przeciągnąć uchwyt przez uda.