MuscleWiki Logo

Сгибание рук на кроссовере — Bayesian Curl

Используйте рукоятку. Трос должен быть установлен в самое нижнее положение тренажёра.
Встаньте спиной к блочному тренажёру.
Станьте в разношаговую стойку, чтобы повысить устойчивость. Поверните ладонь вперед. Согните в локте, затем разогните.