Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na wyciągu oburącz

: Stań między skrzyżowanymi dolnymi wyciągami, trzymając w każdej ręce uchwyt po przeciwnej stronie.
: Pociągnij oba uchwyty w górę, prowadząc ruch łokciami.
: Zatrzymaj uchwyty na wysokości klatki piersiowej, a następnie powoli je opuść.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś