السحب الرأسي المتقاطع بالكابل بكلتا الذراعين

: قف بين الكابلين السفليين المتقاطعين، وأمسك بالمقبض المقابل في كل يد.
: اسحب المقبضين لأعلى، وابدأ بالحركة بمرفقيك.
: توقف عند مستوى الصدر تقريبًا، ثم اخفض المقابض ببطء.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: سحب
Chwyty: من فوق اليد
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia السحب الرأسي المتقاطع بالكابل بكلتا الذراعين - Trening العضلات الفخذية | MuscleWiki