सहारा लेकर एक हाथ का केबल चेस्ट प्रेस

: केबल के बगल में खड़े होकर आगे की ओर झुकें और संतुलन के लिए किसी चीज़ को पकड़ें।
: कोहनी को पूरी तरह सीधा करने से थोड़ा पहले रुकते हुए, शरीर के आर-पार प्रेस करें।

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