- Colócate de lado respecto a la polea, inclínate hacia delante desde la cadera y sujeta el agarre a la altura del hombro con el hombro en rotación interna.
- Apoya la mano libre en un soporte y lleva el brazo que trabaja por delante del pecho formando un arco.
- Aprieta el pecho al final y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
