Uginanie Nadgarstków na Wyciągu z Podparciem

: Stań przodem do wyciągu, oprzyj przedramię na podporze, trzymając uchwyt dłonią skierowaną do góry.
: Powoli opuszczaj nadgarstek, aby poczuć rozciąganie zginaczy przedramienia.
: Unieś nadgarstek, napinając przedramię w końcowej fazie ruchu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś