- Stań przodem do wyciągu, oprzyj przedramię na podparciu, dłonią skierowaną w dół, trzymając uchwyt.
- Powoli opuszczaj nadgarstek, aby poczuć rozciąganie górnej części przedramienia.
- Unieś nadgarstek w górę, całkowicie napinając prostowniki przedramienia.
