MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
رفع السمانة بالكابل
مبتدئ
1
استخدم قضيب مستقيم أو مرفقات عصا ez مع الكابل مضبوط على أدنى درجة.
2
إمشي بضع خطوات إلى الخلف.
3
ارفع كعبيك للأعلى بشكل مستقيم حتى تشعر بتقلص عضلات الساقين، ثم عُد إلى الوضعية الأصلية.
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia رفع السمانة بالكابل - Trening عضلات الساق | MuscleWiki