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Supino Com Cabos

Use uma alça. Os cabos devem estar ajustados na altura dos ombros.
Aproxime as duas alças ao peito e certifique-se de estar no centro do crossover de cabos.
Avance alguns passos. Em seguida, empurre o peso para frente.
A partir daí, você deve flexionar e estender simultaneamente os ombros e os cotovelos.