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: Use duas alças ou nenhum acessório. Os dois lados do crossover de cabos devem estar ajustados na posição mais alta.
: Fique no centro da máquina, segurando cada cabo com a mão oposta. Mantenha o braço superior a 45 graus em relação ao tronco.
: Estenda os cotovelos até sentir a contração e retorne à posição inicial.

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