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Écarté à la poulie sur banc décliné avec rotation interne

Allongez-vous sur un banc, avec les câbles au-dessus du niveau des épaules.
Ramenez les deux poignées devant votre poitrine en gardant les coudes légèrement fléchis.
Contractez les pectoraux, puis abaissez les poignées de manière contrôlée.
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