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Panca declinata al cavo

Usa una maniglia per cavi. Porta una panca vicino ai cavi. Posiziona i cavi ad un'altezza superiore.
Porta entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente le spalle e i gomiti.