MuscleWiki Logo

پرس سینه با کابل روی نیمکت شیب‌منفی

از یک اتصال دسته استفاده کنید. نیمکت را به سمت سیم‌ها ببرید. سیم‌ها باید بالاتر از قد تنظیم شوند.
هر دو دسته را به سینه خود بیاورید و مطمئن شوید که در مرکز تجهیزات کابل کراس هستید.
از آنجا، شما باید همزمان در هر دو شانه و آرنج انعطاف و گسترش دهید.