- Połóż się na ławce, trzymając linki wyciągu powyżej wysokości barków, z dłońmi skierowanymi w stronę stóp.
- Złącz oba uchwyty nad klatką piersiową, utrzymując lekko ugięte łokcie.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie kontrolowanym ruchem opuść ramiona.
