- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- سحب
- Chwyty
- محايد
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- قم بتعيين الكابل قليلاً فوق رأسك. خذ وضعية الركوع نصفية. استخدم ملحق المقبض.
- واجه جانبيًا، ثم قم بتدوير جذعك بذراعيك ممدودتين ضد المقاومة.
- بعد الانتهاء من عدد التكرارات المعطى لك، واجه الاتجاه المعاكس وكرر.