- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- سحب
- Chwyty
- محايد
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- قم بتعيين الكابل في وضعية منخفضة. تناول وضعية الركوع إلى النصف. استخدم ملحق المقبض.
- واجه جانبًا ، ثم قم بتدوير جذعك مع ذراعيك ممدودتين ضد المقاومة.
- بعد الانتهاء من عدد التكرارات المحدد لك، قم بالوجهة في الاتجاه المعاكس وكرر.