Wyciskanie na wyciągu górnym z uchwytem podchwytem

: Użyj rączki. Ustaw wyciąg na wysokości około łokcia.
: Stań tyłem do wyciągu.
: Ustaw stopy jedną przed drugą, aby mieć lepszą bazę podparcia. Skieruj dłoń do przodu. Zegnij w łokciu i wyprostuj.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś