تفتيح الصدر بالكابل على بنش مائل مع دوران داخلي#+#+#+#+

: استلقِ على بنش، وأمسك بالكابلات أسفل مستوى الكتفين مع توجيه راحتي يديك نحو قدميك.
: اجمع المقبضين معًا فوق صدرك مع إبقاء مرفقيك مثنيين قليلًا.
: توقّف قليلًا، ثم اخفض ذراعيك بتحكّم.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś