Rozpiętki na ławce skośnej z wyciągiem i rotacją wewnętrzną ramion

: Połóż się na ławce, trzymając wyciągi poniżej wysokości barków, z dłońmi skierowanymi w stronę stóp.
: Złącz oba uchwyty nad klatką piersiową, utrzymując łokcie lekko ugięte.
: Zatrzymaj się na chwilę, a następnie kontrolowanym ruchem opuść ramiona.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś