MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

上斜绳索卧推

使用手柄附件。 把长凳移到拉力器旁。 拉索应设置得较低。
将两个手柄拉到胸前，确保你位于交叉滑轮的正中间。
从该位置开始，同时对肩部和肘部做屈曲与伸展。