- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- ढकेल
- Chwyty
- ओवरहैंड
- Mechanika
- कंपाउंड
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। बेंच को केबल्स के पास ले आएँ। केबल्स को काफी नीचे सेट करें।
- दोनों हैंडल अपनी छाती तक लाएँ और सुनिश्चित करें कि आप केबल क्रॉसओवर के बीच में हैं।
- वहीं से कंधों और कोहनियों दोनों को एक साथ मोड़ें और सीधा करें।