MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Débutant
Siła
Pousser
Chwyty
Aucun
Mechanika
Polyarticulaire

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Extension de hanche jambe tendue à la poulie sur banc incliné

Utilisez une sangle de cheville. Placez un banc près des câbles. Réglez le banc en position inclinée. Le câble doit être réglé à la hauteur des épaules.
Poussez la cheville directement vers l'arrière en étendant la hanche. Maintenez une seconde dès que vous sentez la contraction des fessiers.
Puis fléchissez les hanches jusqu'à revenir à votre position initiale.