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Extensão de Quadril com Cabo no Banco Inclinado (Perna Reta)

Use uma alça de tornozelo. Aproxime um banco da máquina de cabos. Ajuste o banco na posição inclinada. O cabo deve estar na altura dos ombros.
Empurre o tornozelo diretamente para trás, estendendo o quadril. Segure por uma contagem ao sentir a contração nos glúteos.
Em seguida, flexione os quadris até voltar à posição inicial.