MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سینه
/
پرس بالاسینه با کابل بهصورت دورانی
پرس بالاسینه با کابل بهصورت دورانی
مبتدی
1
کابلها را کمی پایینتر از ارتفاع شانه تنظیم کنید و با یک گام به جلو، در حالت ایستادن پایجلوپایعقب قرار بگیرید.
2
بازوی فشاری را در یک قوس به سمت جلو و بالا حرکت دهید و حرکت را کمی در عرض بالاتنه به پایان برسانید.
Pecs
Chest Exercise
Mid and Lower Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
فشار
Chwyty
رو به بالا
Mechanika
چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱