داخل‌کشیدن دوطرفه زانو‌زده با سیم‌کش

: از یک دسته استفاده کنید که در بالاترین نقطهٔ دستگاه کراس‌اور کابل تنظیم شده باشد.
: در وسط دستگاه کراس‌اور کابل زانو بزنید.
: کف دستتان را رو به سقف بگیرید. سپس آرنجتان را به سمت قفسه سینه بکشید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś