كرانش مائل راكع بالكابل

: اركع بشكل جانبي بجانب جهاز الكابل، وأمسك بالحبل خلف رأسك، مع توجيه مرفقيك للخارج.
: اثنِ جذعك باتجاه الورك باستخدام الكابل الجانبي مع الحفاظ على ثبات الوركين.
: عد ببطء إلى الوضعية المستقيمة مع الحفاظ على شد مستمر في العضلات المائلة.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś