MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プッシュ
Chwyty
ニュートラル
Mechanika
アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Cable Kneeling Pallof Press

Kneel sideways to cable and hold handle at chest, elbows tucked.
Brace core and press handle straight forward without rotating torso.
Hold briefly, then return handle to chest under full control.