- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- پیشرفته
- Siła
- کشیدن
- Chwyty
- رو به بالا
- Mechanika
- تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- شما میتوانید از هر نوع اتصالی استفاده کنید. سیم باید به بالاترین نقطه دستگاه تنظیم شود.
- دستگیره خود را بگیرید و چند قدم عقب بروید. باسن خود را به همان جا که به جلو خم می شوید برگردانید. گوش های شما باید بین بازوهایتان باشد.
- حرکت را با شانههای خود و نه آرنج هایتان شروع کنید. هنگامی که در مفصل شانه تنیدگی ایجاد میکنید، باسن خود را به جلو هل دهید تا باسن شما به نقطه اتصال برسد.