MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Zaawansowany
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Chwyt od góry
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Modlitwa na wyciągu (szeroki grzbiet)

Możesz użyć dowolnego uchwytu. Ustaw wyciąg jak najwyżej na maszynie.
Chwyć uchwyt i cofnij się o kilka kroków. Wypchnij pośladki do tyłu, aż tułów będzie pochylony do przodu. Uszy powinny być między ramionami.
Rozpocznij ruch barkami, nie łokciami. Zginając się w stawie barkowym, wypchnij biodra do przodu, aż zetkną się z przystawką.