MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
پیشرفته
Siła
کشیدن
Chwyty
رو به بالا
Mechanika
تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
شما می‌توانید از هر نوع اتصالی استفاده کنید. سیم باید به بالاترین نقطه دستگاه تنظیم شود.
دستگیره خود را بگیرید و چند قدم عقب بروید. باسن خود را به همان جا که به جلو خم می شوید برگردانید. گوش های شما باید بین بازوهایتان باشد.
حرکت را با شانه‌های خود و نه آرنج‌ هایتان شروع کنید. هنگامی که در مفصل شانه تنیدگی ایجاد می‌کنید، باسن خود را به جلو هل دهید تا باسن شما به نقطه اتصال برسد.