- Kablo istasyonunun önünde, sırtınız istasyona dönük şekilde durun; tutacağı başınızın üzerinde tutarak gövdenizi hafifçe öne eğin.
- Dirseğinizi, ön kolunuz pazınıza değene kadar bükün; ardından omuz ekleminizi bükerek üst kolunuzu başınızın yanına getirin.
- Dirseklerinizi öne doğru geri getirin, ardından dirseklerinizi açın.
