केबल साइड बेंड

: केबल को सिर के ठीक ऊपर सेट करें। हैंडल अटैचमेंट लगाएँ।
: साइड की ओर खड़े होकर हैंडल को नीचे दबाएँ जब तक कोहनी पूरी तरह सीधी न हो। अपनी साइड एब्स को कसें जब तक आपको संकुचन महसूस न हो।
: दिए गए रिप्स पूरे करने के बाद, विपरीत दिशा की ओर मुड़ें और दोहराएँ।

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