- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Średniozaawansowany
- Siła
- Pchnij
- Chwyty
- Chwyt od góry
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Możesz użyć dowolnego uchwytu. Linka powinna być ustawiona na wysokości środkowej części pleców. Stań plecami do maszyny.
- Skieruj łokcie prosto do przodu. Wyciskaj ciężar prosto ku sufitowi.
- Wracając do pozycji wyjściowej, wypchnij łokcie do przodu. Na dole każdej powtórki staraj się dotknąć bicepsami przedramion.