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- Utilisez une poignée, réglez le câble au niveau des tétons, reculez de quelques pas et placez-vous de profil.
- Placez les deux mains sur la poignée et les poings contre la poitrine.
- Poussez la poignée vers l'avant jusqu'à l'extension complète des coudes, puis effectuez une rotation en vous éloignant de la colonne de poids.
- Puis ramenez la poignée vers votre poitrine.