- Kablo pimini omuz hizasına veya biraz üstüne ayarlayın.
- Her iki tutacağı göğsünüze doğru çekin ve kablo crossover’ın ortasında olduğunuzdan emin olun.
- Birkaç adım öne doğru yürüyün. Ardından ağırlığı öne doğru itin. Bu pozisyondan itibaren dirsekleriniz sabit kalırken omuzlarınız yatay abdüksiyon ve adduksiyon yapmalıdır.
