Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: این تمرین با یک تجهیز طناب بهترین کار را می‌کند، اما می‌تواند با هر چیزی انجام شود. تجهیز باید در پایین دستگاه قرار گیرد.
: به سمت مخالف دستگاه کابل بروید، پای خود را به دو طرف کابل قرار دهید و اتصال را بگیرید. چند قدم دور شوید.
: در حینی که پشتتان صاف و زانوهایتان عمدتاً کشیده است، در ناحیه باسن استراحت کنید.
: بازوهای خود را به جلو بردار تا مجددا در حالت ایستاده قرار بگیری.

Mężczyzna