MuscleWiki Logo

کرل معکوس بایزیَن با کابل

از یک ضمیمه دسته استفاده کنید. کابل باید به طور کامل در پایین دستگاه تنظیم شده باشد.
به سمت خلاف دستگاه کابل بروید. قامت خود را گسسته کنید تا پایهٔ حمایتی بهتری داشته باشید.
کف دستتان را به سمت پایین بگیرید. مچ دستتان را خم کرده و سپس باز کنید.