تمرين المطرقة بالحبل على الكابل

: استخدم مرفق حبل. يجب ضبط الكابل في الجزء الأدنى من الجهاز.
: انقلب بوجهك بعيداً عن آلة الكابل. قم بتناوب وضعية قدميك لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
: استخدم قبضة محايدة (الإبهام يواجه للأعلى والبنصر يواجه للأسفل). انثن في المرفق ومد.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś