- Uklęknij przodem do wyciągu, trzymając linę nad głową na wyprostowanych rękach.
- Pochyl się lekko do przodu, utrzymując napięty korpus.
- Przyciągnij linę w kierunku ud, nie zginając łokci.
- Powoli przenieś linę nad głowę, aż mięśnie najszersze grzbietu zostaną w pełni rozciągnięte.
