使用绳索把手,将拉索调至最高位置。
向前走几步,然后落入跪姿。
将臀部向后推并收紧腹肌,然后将臀部向前推,回到起始位置。
Przewodnik Ćwiczenia 绳索跪姿侧腹卷腹 - Trening 腹肌 | MuscleWiki