绳索跪姿侧腹卷腹

: 使用绳索把手，将拉索调至最高位置。
: 向前走几步，然后落入跪姿。
: 将臀部向后推并收紧腹肌，然后将臀部向前推，回到起始位置。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 中性
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 绳索跪姿侧腹卷腹 - Trening 腹肌 | MuscleWiki