- از یک اتصال طناب استفاده کنید. کابل باید در بالاترین قسمت دستگاه تنظیم شود.
- بازوبندی که دارید را بگیرید و چند قدم عقب برگردید. باسنتان را به عقب بفشارید تا به جلو کمی خم شوید. گوش های شما باید بین بازوهایتان باشد.
- حرکت را از بازوها نه، بلکه از شانه ها آغاز کنید. هنگامی که شانههایتان انعطاف پیدا میکنند، باسنتان را به جلو هل دهید تا باسنتان به نقطه پیوستگی برخورد کند.
